Добавить рецепт

Бананово-кефирный смузи

avatar
Город Волгоград
262 рецепта
856 комментариев
Рейтинг: 31294 / 2
Рецепт бананово-кефирного смузи
Фото бананово-кефирного смузи

Сейчас со всех источников сми нам пытаются рассказать, показать о пп (правильное питание ). Во многих кафе и ресторанах есть специальное диетическое меню пп. И вот в таких меню попадается частенько слово смузи. Что это? Смузи — это полезно, просто и очень вкусно. Смузи представляет из себя густой напиток из фруктов, ягод или овощей, с добавлением миндального, соевого, коровьего молока или йогурта и кефира, или добавление сока. Готовиться смузи в блендере, так что оно не займёт у Вас на готовку много времени.
Бананово-кефирный смузи я пью уже практически месяц. Этот напиток не утяжеляет желудок, надолго даёт ощущение сытости. Так что бывает и так, что выпив смузи как второй завтрак, я не всегда хочу обедать.
Сладость — обязательная составляющая любого смузи. Самые универсальные из сладких ингредиентов — бананы. Они добавляют и сладость, и кремовую текстуру, а также отлично сочетаются с любыми ягодами и зеленью.
А стакан кефира с корицей будет не только вкуснее, но и ускорит обменные процессы.

Ингредиенты рецепта бананово-кефирного смузи

  • Кефир 250 мл (жирность от 1-2,5 % )
  • Банан 1 штука
  • Корица молотая 1/4 чайной ложки

Как приготовить банановый смузи с кефиром, пошаговый рецепт с фото

Вот набор продуктов.

Приготовление рецепта Бананово-кефирный смузи шаг 1

В блендер вылить кефир, добавить кусочки банана и корицы. Взбить хорошо эту смесь, в течении 2-3-х минут. Всё смузи готов.

Приготовление рецепта Бананово-кефирный смузи шаг 2

Если Вам недостаточно сладко, то можете добавить заменитель сахара. Его продают в отделах для диабетиков и спортивного питания. Один пакетик саше заменит 1 чайную ложку сахара.
P.S Если очень получилось очень густо, то можно добавить немного нежирного молока и еще раз все перемешать в блендере.

Приготовление рецепта Бананово-кефирный смузи шаг 3
489
55
6
  • Elena_Киев
  • Mary Black
  • sini4ka1979
  • Ириша
  • Darya
  • Олька
3
  • Elena_Киев
  • sini4ka1979
  • MariaUmarova

Еще рецепты от Весна

Теперь вы знаете, как приготовить банановый смузи с кефиром по рецепту от кулинара Весна. Мы надеемся, что банановый смузи и фото рецепта вам понравились, не забудьте оставить комментарий и добавить фото, если оно у вас есть — автору рецепта будет приятно!

Комментарии к рецепту бананово-кефирный смузи (9)

  • Н
    Нина-Ричи 26.05.2017
    Танечка, а не хотите для разнообразия такой смузи попробовать: 2 яблока (без кожуры)+2 банана+ 100 г корня сельдерея, натёртого на мелкую тёрку+200 мл нежирного йогурта+1 пучок шпината (или кубик замороженного)+по небольшому пучочку укропа и петрушки - всё пюрировать блендером, разлить и добавить сверху семя льна. До кучи - ещё рецепт: 2 банана+2апельсина+1 ч. л. свежего имбиря, натёртого на мелкую тёрку - пюрировать до однородности... Это, чтобы не так грустно и однообразно было худеть...
    Татьяна
    Город Волгоград
    34 года
    avatar
    Весна 26.05.2017 автор рецепта
    Ниночка, спасибо большое за рецепты смузи. Эти рецепты с большим удовольствием опробую. :-)))
  • А
    Анна 26.05.2017
    Таня, Нина, девочки, спасибо, рецепты смузи замечательные! Обязательно опробую, тем более, что и домашние очень любят это полезное лакомство! А я делаю смузи - кефир+банан+киви+ ч. л. меда, а сейчас вместо киви - клубничка - вкусно и полезно! В общем, любители смузи, объединяемся!
    Татьяна
    Город Волгоград
    34 года
    avatar
    Весна 26.05.2017 автор рецепта
    Анна, спасибо Вам большое за рецепты смузи. Обязательно все попробую! Я смузи для себя открыла относительно недавно, и это оказалось такой вкусной вещью, да ещё это очень полезно. Спасибо :-)))
  • И
    Ириска 31.05.2017 фотоотчет
    Таня, сделала смузи из йогурта греческого, банан, смесь замороженных ягод (я всегда добавляю именно горсть замороженных, ощущение как будто мороженое подтаявшее да и в жару самое то), клубнику.. Мёд не добавляю, предпочитаю не подслащивать. Корицу забыла, в след. раз добавлю!!
    Татьяна
    Город Волгоград
    34 года
    avatar
    Весна 31.05.2017 автор рецепта
    Ириска, спасибо за отзыв! Клубничка такая кокетливая :-))). А по вкусу как? Понравилось?
  • Елена (Алёна)
    Россия, Москва
    37 лет
    avatar
    sini4ka1979 09.08.2017
    Столько раз готовила по твоему рецепту этот смузи и даже не отчиталась... Танечка, спасибо за рецепт! Это очень просто, полезно и вкусно! Особенно хороша здесь корица! Я её обычно не жалую, но всё же добавила и не пожалела!))
    Татьяна
    Город Волгоград
    34 года
    avatar
    Весна 09.08.2017 автор рецепта
    Леночка, в жару это смузи меня так выручает. Холодный кефир, такой кайф.
    Елена (Алёна)
    Россия, Москва
    37 лет
    avatar
    sini4ka1979 09.08.2017
    Да, согласна)) банан с корицей спасают, ибо я не большой любитель кефира в чистом виде...
Добавление комментария