Добавить рецепт

"Зеленый" смузи

avatar
Волгоград
229 рецептов
2976 комментариев
Рейтинг: 51078 / 2
Рецепт "зеленого" смузи
Фото "зеленого" смузи

Яркий, вкусный, полезный смузи! Достаточно сытный, я осилила лишь небольшой стаканчик на завтрак, но дочке смузи тоже пришелся по вкусу, поэтому всю приготовленную порцию мы сразу и съели :))

Ингредиенты рецепта "зеленого" смузи

  • пучок шпината
  • банан
  • киви
Для подачи, по желанию:
  • подсушенные на сухой сковороде овсяные хлопья или семечки

Как приготовить "зеленый" смузи, пошаговый рецепт с фото

Шпината можно добавлять больше/меньше, на Ваш вкус. Хочу сказать, что он практически не чувствуется, доминирует банан - он придает густоту и сладость. Кстати, знаете ли Вы, что: нежные листья шпината богаты: белком; углеводами; бета-каротином; насыщенными и ненасыщенными жирными и органическими кислотами; витаминами А, В, С, К, Е, РР, Н; клетчаткой; крахмалом; сахарами; холином; большим набором необходимых человеку микроэлементов. Удивительный факт: во время тепловой обработки витамины в листьях практически не разрушаются. Это очень редкое свойство среди овощей, поэтому, в конце предложу еще рецепты со шпинатом!

Приготовление рецепта "Зеленый" смузи  шаг 1

Шпинат хорошо промыть и дать высохнуть. Банан и киви очистить от кожуры. В чашу блендера положить шпинат (можно порвать руками, чтобы весь поместился), кусочки банана и киви.

Приготовление рецепта "Зеленый" смузи  шаг 2

Пробить до пышной, однородной массы.

Приготовление рецепта "Зеленый" смузи  шаг 3

Разложить по бокалам или креманкам. По желанию добавить овсяные хлопья или семечки (можно сырые, можно поджаренные).
Смузи принято подавать сразу, пока он насыщен витаминами! Будьте здоровы!

Приготовление рецепта "Зеленый" смузи  шаг 4

А еще, из шпината можно приготовить вот такой натуральный, вкуснейший торт "Изумрудный бархат"...

Приготовление рецепта "Зеленый" смузи  шаг 5

... или испечь милое печеньице "Зеленое яблоко...

Приготовление рецепта "Зеленый" смузи  шаг 6

... или удивить всех вот такой закуской - шпинатным рулетом с красной рыбой!!!
А еще, попробуйте витаминный салат со свежим шпинатом от Ольки :)

Приготовление рецепта "Зеленый" смузи  шаг 7
1830
85
9
  • оля_я
  • Ylibka
  • Darya
  • Elena_Киев
  • Валентина
  • sini4ka1979
  • Камелена
  • Олька
  • Весна
4
  • Irusik
  • Ylibka
  • sini4ka1979
  • Весна

Еще рецепты от TANECHIK

Теперь вы знаете, как приготовить "зеленый" смузи по рецепту от кулинара TANECHIK. Мы надеемся, что "зеленый" смузи и фото рецепта вам понравились, не забудьте оставить комментарий и добавить фото, если оно у вас есть — автору рецепта будет приятно!

Комментарии к рецепту "Зеленый" смузи (8)

  • Москва
    38 лет
    avatar
    Олька 05.05.2018
    Отличный смузи, Танечка! И раз уж Вы начали тему рецептов со шпинатом, то у меня ещё есть салат со свежим шпинатом. Быстро, вкусно и полезно! Шпинат в моей семье в особом почете, особенно суп и салатики :)) Спасибо за рецепт, может и смузи как-нибудь попробую сделать (пока мои домашние брыкаются от всяких творожков и смузи...).
    Татьяна
    Волгоград
    37 лет
    avatar
    TANECHIK 05.05.2018 автор рецепта
    Олечка, тогда добавлю в перечень рецептов и Ваш салатик, раз Вы о нем упомянули :)) Он мне тоже нравится, раза три его уже приготовила за последние пару недель! В общем-то, и этот пучок шпината, что пошел на смузи, я покупала для Вашего салатика :))
  • В
    Валентина 05.05.2018
    Таня, о Ваших рецептах можно говорить только так: полезные, вкусные и невероятно красивые! Смузи отличное, а торт изумрудный бархат верх кулинарного искусства!!!
    Татьяна
    Волгоград
    37 лет
    avatar
    TANECHIK 05.05.2018 автор рецепта
    Валентина, спасибо за комплименты! Пользуйтесь рецептами с удовольствием :)
  • Дарья
    Киев
    29 лет
    avatar
    Darya 08.05.2018 фотоотчет
    Один из моих любимых смузи! Зимой готовила из замороженного шпината, сейчас со свежего :) Можно еще добавить зеленое яблочко или авокадо, они чудесно подойдут в "зеленый" смузи. Прекрасно хоть иногда начинать день с такого легкого и в то же время питательного завтрака!
    Татьяна
    Волгоград
    37 лет
    avatar
    TANECHIK 09.05.2018 автор рецепта
    Дашенька, соглашусь, насчет добавок: яблочко добавит сочности и свежести, а авокадо - сделает смузи более сытным.
    И
    Ирина 22.05.2018
    А я ещё финики пару штучек для сладости добавляю)
    Татьяна
    Волгоград
    37 лет
    avatar
    TANECHIK 22.05.2018 автор рецепта
    Ирина, финики - это хорошо, если не хватит сладости банана!
Добавление комментария