Куриная грудка с брокколи
Лёгкий обед или ужин. Несмотря на то что простые низкокалорийные ингредиенты, грудка получается сытной.
Ингредиенты рецепта куриной грудки с брокколи
- Куриная грудка 2-3 штуки
- Капуста брокколи 500 грамм
- Яйцо куриное 2 штуки
- Молоко 100 мл
- Сметана 200 грамм
- Чеснок 2-3 зубчика
- Соль и чёрный перец по вкусу
- Приправа для овощей 1 чайная ложка
Как приготовить куриную грудку с брокколи, пошаговый рецепт с фото
Вот набор продуктов
Подготовить брокколи (у меня была заморозка ). Поэтому только разморозила и порезала. Если у вас сырой брокколи, то заранее отварите. И поделите на соцветия.
Филе грудки нарезать соломкой.
В чашу добавить брокколи, куриную грудку, чеснок, соль, чёрный перец, приправу. Всё хорошо перемешать.
Выложить в форму для запекания.
В чаше отдельно смешать молоко, сметану, яйца и немного соли.
Залить этой смесью брокколи и грудку. Поставить в разогретую духовку до 180 градусов на 40 минут. По желанию можно присыпать зеленью по вкусу.
Приятного аппетита!!!
